I dieci alimenti ideali per combattere i dolori mestruali

Se soffri di dolori mestruali e mal sopporti quei giorni del mese l’alimentazione può venirti in aiuto e, inserendo certi alimenti nella tua dieta, puoi lenire il dolore senza assumere pillole e medicinali.

Ecco gli alimenti “miracolosi:

1. Cannella – Aiuta a regolarizzare il ciclo

2. Anice stellato – Come la cannella aiuta a regolarizzare il flusso mestruale.

3: Camomilla – Efficace sedativo dei dolori del ciclo.

4: Semi di lino –  Evitano il rilascio di alcune prostaglandine, responsabili degli odiati crampi.

5: Banane – Ricche di potassio migliorano la bonificazione muscolare.

6: Pesce Azzurro – E’ ricco di omega-3, acidi grassi che hanno la capacità di ridurre l’intensità dei crampi mestruali.

7: Fiocchi d’avena – Hanno un alto contenuto di vitamina B1 o tiamina.

8: Barbabietola Rossa – Contiene molto magnesio che è in grado di ridurre l’intensità delle contrazioni dell’utero. Sono consigliati anche altri alimenti contenenti magnesio.

9: Semi di Girasole – Sono ricchi di vitamina E, riducono i dolori durante il periodo delle mestruazioni.

10: Legumi – Hanno un elevato contenuto di ferro.

Importante: sono da evitare caffè e alcol, cibi ricchi di grassi e sale, le carni rosse e i latticini.