I 10 cibi che migliorano l’umore

Siete spesso giù di tono o tristi?Il cibo giusto può venirvi in aiuto! La scienza dimostra che esistono cibi che hanno proprietà non solo benefiche sul nostro fisico e sulla nostra salute, ma anche sulla nostra mente. Se le proprietà  del cioccolato sono piuttosto conosciute, vi sono alimenti, come ad esempio l’avena, di cui è difficile “sospettare” le proprietà antidepressive.

Ecco i 10 cibi che abbiamo scelto per la vostra dieta del “buonumore”.

1: Cioccolato: è particolarmente ricco di magnesio che facilita il raggiungimento di uno stato di benessere.

2. Ortaggi a foglia verde: aumentano l’energia facendoci sentire meno “scarichi” e quindi più felici.

3: Noci: Ricche di Omega 3 sono importantissime per il benessere del nostro cervello.

4: Peperoncino: Ha proprietà antidepressive

5: Banana: Aumenta la serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”.

6: Mandorle: Sono ricche di magnesio e sono un importante nutrimento per il nostro cervello.

7: Avena: contiene l’avenina dotata di proprietà calmanti e antidepressive.

8: Uova: 1 solo uovo confine più del 20% della dose raccomandata di triptofano (che ha la capacità di alzare il livello nel cervello di serotonina)

9: Kiwi:riduce i livelli di cortisolo nel sangue, una sostanza meglio conosciuta come l’ormone dello stress.

10: Pomodoro: ricco di licopene, grazie alle sue proprietà antiossidanti, porta benefici a tutto l’organismo.